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UPDATE | 2020 년 07 월 07 일

동기가없는 때 도움 "시간 관리 방법」이란?

신종 코로나의 영향으로 7 월의 일본어 능력 시험 (JLPT)도 중지가 불안한 사람도 많다고 생각합니다. 하지만 대학 · 대학원 · 전문학교의 시험과 다음 JLPT 합격, 그리고 더 충실한 일본에서의 생활을 할 수 있도록 일본어 공부는 계속 나가야합니다. 집중력을 계속 유지하기 위해 잘 시간 관리 방법을 알아 둡시다.

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● 공부에 의욕이 나오지 않을 때의 대처법은 "25 분 집중 후 5 분 휴식"

1980 년대 한 명의 이탈리아 인이 시간 관리 기술을 생각했습니다. 그것은 "25 분 집중하고 일이나 공부를 한 후 5 분 휴식 '이라는 것이 었습니다. 뽀모 도로 기법과 이름이 붙여져 지금은 전세계 사람들이 일이나 공부에서 좋은 결과를 내기 위해 실천하고있는 방법입니다.


25 분 집중 → 5 분 휴식을 4 회 반복하면 점점 지쳐 오므 후 25 분 집중하면 한 번 20 분 정도 쉽니 다. 또한, 25 분 집중 → 5 분 휴식을 반복합니다.

공부를하고 있는데 의지가 나오지 않거나 집중력을 유지하고 뭔가에 대처 싶을 때, "25 분 동안 집중하자"고 생각하면 열심히 것 같은 생각이 들어 오지 않습니까?


이것은 공부 나 일을 할 때의 집중력을 올리면서 피로를 느끼게하지 않도록 만든 시간 관리 기술입니다. 부엌에서 사용하는 타이머로 시간을 구분하는 것도 좋지만, 지금은 뽀모 도로 기술에 대한 응용 프로그램도 있으므로 나중에 소개합니다.


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● 집중력을 높이는 '뽀모 도로 기술'을 실제로 해 보면 ...

집에서 쓰기 작업을하는 경우가 많기 때문에, 나도 시도해 보았습니다.


쉬고있는 동안에도 "일을해야하는데 ..."라고 쉬고있는 자신이 나쁜 생각, 마음이 전혀 편안해지지 않은 채 또 다시 일을한다는 것을 반복했습니다.


뽀모 도로 기법을 알고 시작하자라고 생각했을 때, "BEAR FOCUS TIMER '라는 스마트 폰 앱을 친구에게 권유했습니다. 다운로드 앱을 열면 화면 전체가 귀여운 곰의 일러스트가 중심에 시간을 나타내는 "25:00"이라는 숫자가 표현했습니다.


스마트 폰의 화면을 아래로하면, 25 분 타이머가 설정되어 시작됩니다. 25 분 후에 스마트 폰에서 소리가 울려 끝난 것을 알려줍니다.


거기에서 휴식을 시작해 5 분 지나면 또 타이머가 울리고 화면을 아래로 놓으면 25 분 타이머가 다시 시작됩니다.


"25 분 일하고 5 분 휴식은 너무 짧 않을까"라고 생각했지만 해 보면 25 분하면 쉴 생각하면 평소보다 집중되어 5 분의 쉬는 시간은 '지금은 쉬어야한다. 이것도 일 "이라고 생각 휴식 시간은 스트레스를 느끼지 않고 마음도 느긋 할 수있었습니다.


● 집중해서 공부를하기 위해서는 응용 프로그램을 사용하는 것이 추천

예전에는 스마트 폰이 없었기 때문에 모두 부엌 타이머를 사용했습니다. 그러나 지금은 "뽀모 도로 기술"에서 살펴보면 많은 무료 애플 리케이션 유료 앱이 나옵니다.


무료이면 "Focus To-Do '는 뽀모 도로 기술뿐만 아니라 그날해야한다는 것도"To do리스트」로 정리할 수 있습니다.

또한 내가 사용하는 "BEAR FOCUS TIMER '은 다운로드 할 때 250 엔 필요하지만, 25 분의 집중 시간이 끝날 때마다 귀여운 일러스트를받을 수하고 집중하는 시간, 휴식 시간 등도 자신 의 원하는대로 바꿀 수 있습니다.


다양한 응용 프로그램에서 자신에게 맞을 것 같은 것을 조사해 사용하기 시작하자. 응용 프로그램에 나오는 나머지 시간을 보면서 "앞으로 〇 분 열심히하면 쉴」라고 생각하면 일본어 공부를 할 때 집중력이 높아집니다.

참고 문헌 :

"Focus To-Do"(출처 : Pomodoro Timer & To Do List - SuperElement Soft)

"BEAR FOCUS TIMER"(출처 : IDEAMP Co., Ltd.)

이 기사를 쓴 사람

와카바 야시 리오

독서를 좋아하는 프리랜서 작가. 오사카에서 태어나 자랐 2010 년에 상경. 취재 기사와 서평, 칼럼을 쓰기. 현재는 문 필업 곁에 도내 일본어 학교에서 외국인에게 일본어를 가르치고있다.

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